GOAL！～wheelchair tennis story～ 車いすテニスプレイヤーの日記

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　30回　4セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　4セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　2セット
・ダンベルリストカール　8k　左右50回　2セット

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　30回　4セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　4セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　2セット
・ダンベルリストカール　8k　左右30回　3セット

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　30回　4セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　4セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　2セット
・ダンベルリストカール　8k　左右30回　3セット

「とある敬老の日」に体重を量ったときは56㌔だった。
久々に体重を量ったら58㌔。
56㌔だと、パワーがでない感じがした。やっぱり、おれっちのベスト体重は58㌔なのかな。56㌔のときは、ろくに飯も食わずに運動してたから、10月にバテてしまった。
今は、結構食ってるからパワーが沸いてくる感じがする。
しっかり飯を食ってないと日頃の活力が沸いてこないと実感

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　30回　4セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　4セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　2セット
・ダンベルリストカール　8k　左右50回　2セット

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　30回　4セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　4セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　2セット
・ダンベルリストカール　8k　左右30回　2セット

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　20回　5セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　4セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　2セット

「集中力」試合に、そのポイントにいかに集中できているかが結果に大きく影響する。それが勝っても負けても集中してテニスができたならば、終わった後は何とも言えない爽快感を感じる。ただこの感じをほんの数える程度しか体感できていない。

この集中力を鍛えるにはどうしたもんだろ？
最近、筋トレをやりだして思った。
この鉄アレーをせこせこ持上げているこの時間。
俺ってば集中してるかも。


【今日のトレーニング】
・スロープ　10本
・ダンベルベンチプレス　15k×2　20回　5セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　4セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　3セット

ブログを更新してなかった10月に、広島、有明と大会があった。
なんか小手先だけで、全力を出せない内容だった・・・

「その一球は、無二の一球なり」　か

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　20回　5セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　2セット

【今日のトレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　20回　5セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット

サーブ改造計画！
さて、なにを変えるか。

早速、ナイターで試してみる。

①トスした方の手（左手）の置き位置
今までは、左手でタイヤを抑えてずにサーブを打っていた。それをトスし終わったら、タイヤを掴んでヒットするようにしてみる。

②トスアップの時のラケットを持っている方の手の位置（肘の位置）
「バンザイサーブ」にしていたのをちょっと変えてみる。


とりあえず
打つべし！　打つべし！！

いい感触を体で覚えるのだ


【今日の練習】＠臨海　18～21
・ストレートラリー
・クロスラリー　フォア・バック（バックを重点的に）
・サーブ　40分

今日のナイターは、一面オレのもの状態だったので、サーブの練習が1時間半ほどできた。
こんな日はめずらしい。

一昨日、昨日と大会があって、みんなはそれに出場していて、お疲れサンコンのようで、ほとんど来なかった。6時から一人でやってて、誰も来ねぇんじゃねぇかと思って、ちょっぴり寂しかった・・・
7時ごろに新入部員4人と他に3人来て、ほっとした。
コートが2面あって、一面は、新入部員の球出し練習。
もう一面は、オレの独壇場。
つうことで、最弱サーブを改善すべくせっせとサーブの練習。


必殺！！『バンザイサーブ』
トスアップのとき、ラケットを持った腕を同時に高く上げる。
これは、いい
悩んでたサーブが解消されそうな予感！！
肩が旨く回せてたし、ラケットヘッドをしっかり下げてから打ち出せた。
打っていたボールも悪くない。
これで、へっぽこサーブは卒業だべさ！！


【今日の練習】
・20分間走（21回目）
・サーブ　1時間30分
・一面ラリー　30分

今日は、仙台から帰ってきて、初めての練習。
月曜のレッスンは休講。職場のナイターは、雨で中止。やっと練習ができました。

予定では11時から暗くなるまでみっちりするはずだったのに。。。雷のゴロゴロと豪雨にみまわれ、15時頃で終了　途中13時頃にも雨が降って中断があったので、実質2時間ぐらいの練習で終わってしまった。

今日の練習で、自分の最大の弱点のレシーブとサーブをいっぱいやろうと思ってたのに...　空模様が怪しかったので、ミニテニスとストレートラリーをして、すぐにダブルスのゲームになってしまった。

今日のゲームはレシーブのテイクバックに集中した。
キーワードは『コンパクト』
俺は、レシーブのときもベースラインから打つ時も同じようにしていた。テイクバックが大きいから、レシーブする時にどうしても対応が遅れてしまう。今更、身に染みて解った気がする。

レシーブする時は、「コンパクト、コンパクト」と頭の中で言い聞かせてレシーブした。

　いいんじゃない

この感じですね。gugaさん！！
何かを掴んだ今日この頃



【今日の練習】
・20分間走（19回目）

約一ヶ月ぶりの20分間走、しんどかった日々の積み重ねが大事だと痛感


＜追記＞
あっ
タイトルが『ぼうずでさっぱり』なのに、坊主にしたことを書き忘れてしまった。。。

一ヶ月以上伸ばしっぱなしでぼさぼさの頭を、お家でバッサリと刈ってやりました。
気持ちええです

このブログを始めてから、体力づくりとして20分間走を始めた。
たいがい何でも3日坊主で終わってしまう私が、ブログのおかげで、続いている。ナイスです！

体力も気持ち上がったような気がする。
ただ、走るだけだったので、体重が減って、パワーが落ちた感じがする。

ということで筋トレを始めることにする。
ブログ効果でこれも続くかな・・・

筋トレ（上半身オンリー）は定期的？（半年後とか）にやっていたりするが、続かない。大体1ヶ月で終わってしまう
週に2回～3回やってみよう！！


【トレーニング】
・ダンベルベンチプレス　15k×2　20回　5セット
・ダンベルベントローイング　8k　左右10回　3セット
・ダンベルアームカール　8k　左右10回　5セット
・ダンベルショルダープレス　8k　左右10回　3セット
・ダンベルフレンチプレス　8k　左右10回　3セット

【今日の練習】
・20分間走（14回目）
・スロープ　10本
・スロープ　バック走　5本
・連続ラリー
・ダブルス

先週13回が最高だった連続ラリー。
今週は41回までできた。
水曜日で掴んだ感じで、ボールを見すぎず、フットワークに意識してやったらできた。ただボールの球質はまだまだ繋げるだけのラリーなので、来週はボールの球質を上げたい。

今日の練習で良い感触がつかめた気がする。

前半のアップのラリー、そしてダブルスの雁行陣と並行陣のフォーメーションでは、いまいちだった。
後半、メンバーが少なくなって、一面で乱打することができた。相手をしてくれたのはＨさん。ものすごい球を打ってきてくれる（汗）。

その中で、良い感触がつかめた。
相手について行こうと必死になり、集中してできた。
このときの集中は、ボールに集中するというよりも「空間に集中する」という感じだった。

実際、打つ瞬間まで、ボールを見ていたかと言えば答えは「ノー」である。
そして肝心なところが、「動きの中で、ボールを捉える。」「リズム」というこうとだった気がする。

いつも、力んでた。余計なことを考えてしまって、体が止まった状態で、腕だけでボールを返してることが多かった。流れがなかった。だから、どこかぎこちなく感じるし、次の動作への移行も遅くなってしまっていた。

ひとつのショットは、あくまでもポイントの中の一部であって全てではない。

【今日の練習】
・20分間走（13回目）
・ストレートラリー
・クロスラリー
・ストレート　ボレスト
・ダブルスフォーメーション練習　雁行陣と並行陣
・一面で乱打

このブログを始めてから、やりだしたことがある。
練習前に、２０分間走ることだ。
そのおかげか体重が減ってた！！

今年の1月には64㌔あって、体が重かった。
ダイエットしようと食事を減らしたり、ウェイト行ったりして、やっと62㌔。でもこっからなかなか落ちなくって、ダイエット終了となっていた。

自分のベストの体重は、58㌔。ちなみに身長は171㌢。
ここ4年ぐらい。60㌔を切ったことがなかった。

それが、久々に体重を測ってみたら、58㌔。
　うほぉ。
　　　軽くニヤつき満足げな表情を浮かべてしまいました。

体も一時期に比べ、引き締まったバディのような気が。
これからは、体重はそのままで、無駄なお肉を減らして筋肉をつけて、胸板を厚くしたい。
私、人間も胸板も薄っぺらぺらですけん。。。


【今日の練習】
・20分間走（11回目）
・球出し　アプローチ＆ボレー（フォアバック）
・ダブルス

今日は水曜日。ナイターの日。

練習中にテニスブログでみつけた集中力ＵＰ法を試してみた。「ボールの上にボールを乗っける」というものだ。これがなかなか難しい。結局できなかった。。。
自分は集中力がないから、これで強くなるかもしれない。
しばらく続けてみよう。

この方法は、『とっておきのメンタルテニス』でみつけました。
メンタルマンさんのこのブログは、ためになって面白いのでおすすめです。

水曜の練習はオムニ（砂入り人工芝）コート。オムニコートは車椅子にとってはかなり大変。。。　抵抗が大きいから車椅子が重く感じる。実際オムにコートでプレーしたあとは、ハードコートの練習では感じない筋肉疲労がある。

なもんで、今日の２０分間走はしんどかった。。。
３日坊主の山場でもあった３回目だし、やる前は、「やめちゃおうかな～」なんて思ったが、このブログに書くため？に己を奮い立たせてがんばった！が、力尽きた・・・
走ったあとの練習は体が重くてぜんぜん動けなかった。。。情けなやぁ～

【今日の練習】
・２０分間走（３回目）
・ラリー（１面ラリー、フォアクロスラリー、バッククロスラリー）
・クロスコートでサーブ＆リターン

昨日の敗戦、飯塚での敗戦を振り返り、自分の体力のなさを痛感した。。。

テニスを始めた時、同時に車椅子バスケもいっしょにしていた。バスケの練習はきつかった。常に走っている。走れてナンボの世界だ。２年間やっていたが試合にでれず、おもしろくなくなって、投げ出した。
でもバスケをやっていたおかげで、体力と走力を身につけていた。そのおかげで、今までなんとかやってこれた。バスケをやめてからは、楽ばかりしてやってた。もうバスケの貯金はなくなった。体力がまるでない。走れない。

このブログをきっかけに変ろう思っている。
いつも３日坊主で、途中で投げ出していたオレ。
でもテニスは１０年目。続いている。テニスが好きなんだな。
練習や試合の結果を残して、自分が振り返って、これだけやったんだ。はたまた、これだけしかやらんかった・・・とか
モチベーションを維持するアイテムにしたい。

【本日の練習内容】
・２０分間走
・スロープ　１０本
・フォアバックの玉出し　ストレート
・フォアバックの玉出し　クロス
・チャンピオンゲーム
・ストレートラリー

今日は、ナイターで練習でした。

職場のテニス部に所属しています。練習は水曜日のナイター（４月から１１月の期間限定）と土曜日の２回。土曜日は協会の練習に行くので、週１で参加です。

４月からナイターはあったけど、雨やら忙しいやらで、今年初の参加でした・・・参加者７人でコート２面、存分にやってきました。

今日は、なかなか調子がよくて、ラケットの芯でボールを捉えることができたような気がする。　こないだの「ＪＡＰＡＮ　ＯＰＥＮ」で慎吾やら、ジェレミアスやらのプレーを見てよいイメージが頭に残ってたからだな。


しかし、今日のカメムシくんはひどかった・・・
カメムシの大群が照明に群がって、そして死骸となって落っこちてくる・・・　タイヤで「ブチっ」　く・く・臭い・・・　鼻がはなもげら・・・

聞くところによると、今年はカメムシが異常発生しているらしい。　今年のナイターはカメムシとの戦いになりそうだ。。。